2012年11月25日日曜日

[週刊]2012年第47週_創刊



今年1月末で続けていた日刊に代わり……というわけでは無いのですが、週次で自らの振り返りのための記録を残すことにしました。
ルーチンや習慣を中心に、1記事としてまとめておくことで、見返しやすくするコトが目的です。
ローカルでもいいのでしょうけど、オンラインの方が何かと都合がいいと思っています。ただ見るにしても、探すにしても。
これから毎週日曜日に前の日曜~土曜までのコトを残しておこうと思います。
それでは、記録開始。

写真


PaperCamera2012-11-25-00-57-30.jpg
自宅でランニング前に撮った写真。
アイコンを変えたいなぁと思っていたので、スマホで自分撮りしましたものを、Paper CameraというAndroidアプリで少し加工しています。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
20121125_HabIt(Lastweek)
今、習慣にしたいコトは4つ
  • Running: 少しでもランニングをする。
  • Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
  • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
英語アプリなので、つい習慣も英語で入力してしまいます。
それにしても、朝は弱い……。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
20121119_RunKeeper(Running)20121120_RunKeeper(Running)20121123_RunKeeper(Running)20121124_RunKeeper(Running)
今週月曜日からランニングを始めたところです。まずは、10分くらいに夜に走っています。
水曜日は帰宅が24時を超えていて、木曜日は会社の送別会に参加したので走っていません。
土曜日だけ距離を伸ばしましたが、ペースを上げて走ったので、時間的にはそれほど変化無しです。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
20121124_SitApp(201211)
これは今月10日から始めた習慣。
今週は水曜日だけ帰宅時間が遅かったので、やりませんでした。
そもそもこのアプリ、24時をまたぐとしっかり次の日になってしまうので、うかつにテレビを見て24時をまたがないように気をつけてます…。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://d.hatena.ne.jp/choiyaki/20121121/1353446200" border="0" height="130" alt="" width="150" />飽きのこない”一日の振り返りメモ”のためにやったこと - iPhoneと本と数学となんやかんやと
曜日によって書く内容を変えるといっても、毎日「どんな内容にしようかな?」と考えるのは、めんどうくさくてすぐ辞めちゃいそう。そこで威力を発揮するのが点プレート。テンプレートを何種類か準備しておいて、それ ...
習慣づけるのにも、テンプレートの重要性を感じました。このあたりも、ここに取り入れられたらいいかもとは考えています。負担にならない程度に(汗)
この週刊はテンプレートしっかり仕込みました。 

読中の本

最近始めたランニング関連の本は、その前後に読んでいます。
日経ビジネスアソシエは、先月に出たものですが、ちゃんと読みたい記事が多くてまだ全部目を通し切れていません(^▽^;)
アディダス監修ランニング1年生

成美堂出版
売り上げランキング: 477558


日経ビジネス Associe (アソシエ) 2012年 11月号 [雑誌]

日経BPマーケティング (2012-10-10)

出来事

木曜日にあった職場の送別会。今は他部署にいる方ですが、影響力が非常に大きい人でした。
影響大きくて、サブブログで別記事にしました。
ありがとうございました - tiny i/o

更新時間: 1時間20分(休憩込み)。初めてだからちょっとかかってしまったな。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
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