あべ(@brAin_1980)です。
今週は風邪をひきっぱなしでした。いつも体調を崩すときは、熱がカッと上がって一日会社休んだら治るのがほとんどなのですが、今回は先週金曜日から丸々1週間ずーっとのどが痛くて鼻水すごくて途中から咳が出て、なかなか大変でした。
やっぱり健康は大事ですよ、うんうん。
って、今もまだ本調子では無いんですけどね。
それでは、今週の記録開始。
写真
会社帰りに妻へのお土産として。
ねんりん家のバームクーヘンは有名ですよねぇ。もちろん、とても美味しかったです♪
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
インプット
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更新時間: 20分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
