2014年1月12日日曜日

[週刊]2014年第2週



あべ(@brAin_1980)です。
今週は急激な寒波が襲来して、とても寒かったですねぇ {{{(‐。‐||)}}} ブルブル

それでは、今週の記録開始。

写真

七草粥なう

七草がゆ。うまい!

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

20140112_HabIt(Lastweek)

  • Running: 少しでもランニングをする。
    • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
    • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
    • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
  • Sit-up: 10回以上腹筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Back extension: 10回以上背筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
    • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
    • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
    あまり代わり映えのしない1週間…。

    運動記録

    DDR

    コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。
    およそ4ヶ月ぶりです!楽しかった!

    DSC_0337.jpg

    1/10(金)に3クレジット計13曲プレイ。445.74kcal消費。

    インプット

    良かったWeb記事

    振り返りも目標設定もしていない、ダメ人間はボクです。
    まぁ「ダメ」は極端ですが、自分に向き合う時間は必要だと思っています。

    年末年始に3STEPで振り返りと目標設定を行ってスタートダッシュをきめる! | jMatsuzaki
    一年とはいえ365日もあるわけですから、そう簡単に振り替えれるものではありません。真面目にやったら365日かかります。ですから、目的別にいくつかの作業に分けて、ポイントを絞って行う必要があります。 ...

    最近の本

    最近、書斎関連の本を読んでいます。
    だいたいどの本にも書かれているのは『書斎は自分と向き合える場所』だと感じます。

    できる人の書斎術 (新潮新書)
    西山 昭彦 中塚 千恵
    新潮社
    売り上げランキング: 515,015

    出来事

    3月開催のハーフマラソンに申し込んであるのですが、ここ数ヶ月ランニングを全くしておらず、気持ちは焦っていますが、なかなか身体が動きません。
    昨年なんかは仕事から帰ってきて、走りに出ていた位なのですが、今ひとつモチベーションが保てない……。
    数えてみたら、あと9週間後です。
    今までのランニング最高距離が10kmあまりなので、その倍なんて走れるかしら(;´Д`A ```



    更新時間: 35分。
    今週はここまで。来週も頑張りましょう。

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