2013年1月27日日曜日

[週刊]2013年第4週



今週も忙しい日が続きましたが、金曜日に振替休日も取れて、ひとまず一段落といったところでしょうか。
それでは、記録開始。

写真

2013-01-22_23-44-05_HDR.jpg
Yurenikui」という、ランナー向けウェストポーチを購入しました。
初めにWebで見つけたときは完売していて買えなかったのですが、最近たまたま見かけて4色展開中残り1色だけ残っていたので、すかさずポチりましたw
まだ使っていないのですが、とても便利そうです。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
20130127_HabIt(Lastweek)
  • Running: 少しでもランニングをする。
    • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
    • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
    • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
  • Sit-up: 10回以上腹筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Back extension: 10回以上背筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
  • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
全体的に緑を稼げました。相変わらず朝だけはダメなのですが(;´▽`A``
特に筋トレ関連はしっかり続けられましたし、ランニングも走れるときにはちゃんと走れました。かなり寒い日が続いているので、心が負けそうになる日もありました。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
20130120_RunKeeper(Running)20130123_RunKeeper(Running)20130125_RunKeeper(Running)20130126_RunKeeper(Running)
昨日1/26(土)を除けば概ね7km。ってみんな同じコースで、4周したか1周だけかの差なんですけどね。
2週後に控えている10kmマラソンまでは、2度くらいは10km以上走っておきたいですねぇ。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
20130126_SitApp(201301)
今週は、7日間連続。先週できない日が多かったので、巻き返しですね。
しかし、未だに形が変わったりとかそういった兆候は見られませんね……。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://www.ex-it-blog.com/2027beginner" border="0" height="130" alt="" width="150" />新しいことに挑戦すると初心者を体験できる » EX-IT
怖いのは、<慢心>と<初心者の気持ちを忘れること> 1つのことに専念する、専門分野を極めるのは、人生・仕事において重要です。 ただし、ずっとその分野にいると、慢心したり、初心者の気持ちを忘れたりする ...
初心、忘るべからず。ってコトですね。初心を思い出す手段として、新しいコトにチャレンジするって面白い。

読中の本

通勤電車でちょいちょい読んでます。だいぶリーダー向け。少しでも身に付けたいと思います。
これだけ!  PDCA
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川原慎也
すばる舎
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出来事

金曜日の振替休日に、結婚写真を撮ってくれるところを見学しに行きました。
昨年末に入籍して、式とかは挙げる予定は無い代わりに、写真だけは残しておこうという魂胆ですが、今はいろんなサービスとかあるんですねぇ。

更新時間:35分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
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