2013年3月31日日曜日

[週刊]2013年第13週_まだ春?



東京の桜は既に散り始めているのに、気温は急に下がったりして、不思議な季節が増えてきました。
体調を崩さないように、規則正しく生活したいのですが、最近は仕事が重たくてしんどい日々が続いています。
4月と言えば、うちの会社では昇降級・昇降給があるタイミングです。どうやら、同僚の何人かが昇級しているようで、おめでたい限りです。
それでは、記録開始。

写真

2013-03-30_12-52-47_935.jpg
昨日に八重洲で撮った写真。早くも葉桜になりつつありますね。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
20130331_HabIt(Lastweek)
  • Running: 少しでもランニングをする。
    • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
    • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
    • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
  • Sit-up: 10回以上腹筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Back extension: 10回以上背筋する。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
  • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
    • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
    • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
    • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
    ランニングがSkipな日は、残念ながら全部が23時以降帰宅の日ですね。お酒飲みたい……。
    読書だけはいいペース。まだ未読の本がたくさんありますが、既読の本を読み返す時もありますね。

    運動記録

    ランニング

    RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
    20130324_RunKeeper(Running)
    先週の日曜日だけですね。この日はひさびさに7km走りました。
    走る頻度は落ちてきているものの、それほどペースが落ちたり体力が足りなかったりしないのが不思議です。実感はそれほど無いのですがやはり鍛えられているのですね。

    腹筋

    SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
    20130330_SitApp(201303)
    今週は、2日間だけ。このカンジだと回数を増やすのはまだ先になる気がします。

    腕立て伏せ

    腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
    20130330_Push-up Silver(201303)
    こちらも腹筋と一緒。ちなみにHabItの画面ショット通り背筋もやってますが、(気に入った)記録するアプリが見つかってません。

    インプット

    良かったWeb記事

    <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://andronavi.com/2013/02/251256" border="0" height="130" alt="" width="150" />充電中にスマホを使うのはなぜNG?“寿命”を縮める使い方から卒業して、スマホの電池をより長く使おう! | andronavi スマホアプリが見つかる!
    充電しながらスマホを使っている方いませんか?その使い方は実は基本的にはNG。   「なぜNGか?」というと、それは電池の劣化を早めてしまう可能性があるからです。詳しくはまずスマートフォンの電池について ...
    みんなも覚えておこう!

    最近の本

    最近の読書はほとんど電車内ですね。既読本の読み返しは、自宅ですけど。
    下に紹介する本は、仕事をもれなくストレス無く進めたい人にオススメです。
    スマホ時代のタスク管理「超」入門
    佐々木 正悟 大橋 悦夫
    東洋経済新報社
    売り上げランキング: 3,594

    出来事

    そういえば、木曜日は体調を崩してしまいました。熱は微熱程度(?)でしたが、頭痛がひどい。
    私が会社を休んだ翌日には、必ず部長に「また知恵熱か?」と言われます。確かに頭はひどく消耗していますけどね。
    4月末でこのPosterous(このサイト)のサービスが終了してしまうので、早く引っ越し先を見つけないといけないのですが、なかなか余裕が無くて出来ていません。
    放っておくと、この週刊も書けなくなってしまうので、困ったものです。

    更新時間: 30分。だいたいこれくらいで書けてますね、いつも。
    今週はここまで。来週も頑張りましょう。
    2013年3月24日日曜日

    [週刊]2013年第12週



    相変わらず転記は不安定。というか気温が不安定ですね。
    桜の開花発表もあり、あっという間に春が来ているみたいですが、油断すると凍える日が来るので服装に困ります。
    それでは、記録開始。

    写真

    20130318_結婚式_065(cut)
    3/18(月)に挙式しました。
    籍は昨年12月に入れていて、後日写真だけ撮ろうと思っていたのですが、いろいろあって式まで。列席は家族限定なので、10人くらい。

    習慣の定点観測

    Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
    20130324_HabIt(Lastweek)
    • Running: 少しでもランニングをする。
      • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
      • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
      • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
    • Sit-up: 10回以上腹筋する。
      • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
    • Back extension: 10回以上背筋する。
      • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
    • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
      • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
      • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
      • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
      木曜日は飲み会があったので運動はせず。とはいえ、筋トレサボりがち。読書もペースが落ちてきています。
      3月はここ半年くらいみてもたくさん本を買っている月になりました。なのでもうちょっと読書に時間を割きたいところです。

      運動記録

      ランニング

      RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
      20130320_RunKeeper(Running)20130323_RunKeeper(Running)
      やっぱり会社が終わった後だと走れないことが多くなってきました。気温は上がってきているので、朝でも大丈夫なのですが、起きられないのがネック。

      腹筋

      SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
      20130323_SitApp(201303)
      今週は1回だけ。うーん。

      腕立て伏せ

      腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
      20130323_Push-up Silver(201303)
      特にコメント出来ることがありません……orz

      インプット

      良かったWeb記事

      今週は特にありませんでした。

      最近の本

      先日読了しました。
      在庫管理系の本は初めて読んだのですが、何でもっと早く読んでなかったんだろうと思いました。いろいろとためになることが分かりやすく書いてありました。
      同僚にも勧めたい一冊です。
      図解入門ビジネス 最新在庫管理の基本と仕組みがよーくわかる本 (How‐nual Business Guide Book)
      湯浅 和夫 芝田 稔子 内田 明美子
      秀和システム
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      出来事

      写真でも上げましたが、結婚式を挙げたのが一番大きな出来事でしょうね。
      家族だけとはいえ、私側の兄弟は全員は集まれなかったのですが、いい機会でした。

      更新時間: 35分。
      今週はここまで。来週も頑張りましょう。
      2013年3月17日日曜日

      [週刊]2013年第11週_震災から2年



      気温がだいぶ上がってきたと思ったら、急に下がったり。極端な三寒四温状態ですね。
      そんな転記とは関係ないとは思いますが、会社では風疹が流行り出しました。大人が勤めている会社名ハズなのですが、よく分かりませんね。
      それでは、記録開始。

      写真

      2013-03-15_23-34-33_HDR.jpg
      金曜日帰宅後の一杯。桜柄の缶がそのお店に1缶だけ残っていたので、つい買ってしまいました。

      習慣の定点観測

      Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
      20130317_HabIt(Lastweek)
      • Running: 少しでもランニングをする。
        • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
        • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
        • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
      • Sit-up: 10回以上腹筋する。
        • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
      • Back extension: 10回以上背筋する。
        • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
      • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
        • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
        • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
        • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
        ランニングも2回出来たし、筋トレもそれなりに。毎日やると逆効果説を信じて1日おきにしてみたりしています。

        運動記録

        ランニング

        RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
        20130312_RunKeeper(Running)20130316_RunKeeper(Running)
        だんだん暖かくなってきたのはいいのですが、風が強くて結構走りづらい(^▽^;)
        しばらく週1回ペースだったので2回走れてよかった。早く週5ペースに戻したいけど、やはり帰宅時間が遅いのがネックorz

        腹筋

        SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
        20130316_SitApp(201303)
        変わらず20回×2セット。

        腕立て伏せ

        腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
        20130316_Push-up Silver(201303)
        10回×2セットから、2日だけ15回×2セットに。また15日は20回×1セットにしてみた。まだちょっとしんどい。

        インプット

        良かったWeb記事

        <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://www.lifehacker.jp/2013/03/130313posactn.html" border="0" height="130" alt="" width="150" />たった1つのネガティブな行動は5つのポジティブな行動に匹敵する : ライフハッカー[日本版]
        たった1つのネガティブな行動は、5つのポジティブな行動に匹敵するので、人間関係が後退するようなアクションは、極力慎んだ方がいいそうです。 具体的には、不満そうなため息をついたり、目が合った時にそらし ...
        これは気をつけたいですね。思った以上に影響があるようです。

        最近の本

        通勤電車でちょこちょこ読み進め中。私事タスク管理も何となく機能していないので、これで修正を図りたいと思っています。

        スマホ時代のタスク管理「超」入門
        佐々木 正悟 大橋 悦夫
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        出来事

        3/12(火)、東日本大震災から2年が経ちました。14:46は2年前も今年も会社にいましたが、今年はその時間に黙祷を捧げ多くの方々のご冥福をお祈りしました。
        高校を出るまで、宮城県七ヶ浜町に住んでいた私ですが 、震災後は一度も足を運んでいません。
        幸いにも友人、知人等はみんな無事だったのですが、犠牲になった人やものがたくさんあるはず。今年は、一度行ってみたいと思っています。そしてお土産買って帰る!

        更新時間: 30分。
        今週はここまで。来週も頑張りましょう。
        2013年3月10日日曜日

        [週刊]2013年第10週



        仕事もプライベートも忙しい日々が続いています。
        やりたいコトと出来ているコトのギャップを感じるほど、精神的にきつくなってきました。あまり深く考えないでやれればいいのですが、このあたりは性格でしょうね。
        それでは、記録開始。

        写真

        2013-03-08_09-23-31_516.jpg
        東京駅は日本橋口。災害訓練をやっているようでした。2年前の震災の教訓を活かしてほしいです。

        習慣の定点観測

        Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
        20130310_HabIt(Lastweek)
        • Running: 少しでもランニングをする。
          • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
          • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
          • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
        • Sit-up: 10回以上腹筋する。
          • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
        • Back extension: 10回以上背筋する。
          • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
        • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
          • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
          • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
          • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
          継続出来ているのは読書だけですね。朝は弱いし、トレーニングも思うように実行出来ていません。

          運動記録

          ランニング

          RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
          20130305_RunKeeper(Running)
          週一ペースが固定化してきています。もうちょっと走りたいのですが、仕事疲れがそれを邪魔していますorz

          腹筋

          SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
          20130309_SitApp(201303)
          イマイチ。回数を増やしにかかれません。

          腕立て伏せ

          腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
          20130309_Push-up Silver(201303)
          一応少しはやっているぞ、という程度。

          インプット

          良かったWeb記事

          <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://hama73.com/archives/2991" border="0" height="130" alt="" width="150" />セミナー運営に役立っているAndroidアプリ17選!
          今回はセミナー運営の際に役立っているAndroidアプリをご紹介しようと思います。 iPhoneでも使えるアプリが多数あるので、iPhoneユーザーの方もぜひチェックしてみてください! ...
          セミナーを主催することは今のところありませんが、アプリ情報としてはとても参考になりました。

          最近の本

          仕事に関連する本です。ビジネス書は結構読んできていますが、こういう本は初めてです。

          図解入門ビジネス 最新在庫管理の基本と仕組みがよーくわかる本 (How‐nual Business Guide Book)
          湯浅 和夫 芝田 稔子 内田 明美子
          秀和システム
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          出来事

          水曜日に関西から単身赴任で来られていた方の送別会がありました。5年弱の関東生活に幕を閉じ監査へ帰任です。
          それはもう大変だったようです。これからはふたたび家族と直接支え合って頑張ってほしいです。

          更新時間: 40分。
          今週はここまで。来週も頑張りましょう。
          2013年3月4日月曜日

          [週刊]2013年第9週_非生産的な週



          毎回更新は日曜日にやっているのですが、今回は日をまたいでしまいました……。
          土曜日も休日出勤してしまい、休みの今日(3/3日曜日)も生活ガタガタ ですorz
          それでは、記録開始。

          写真

          2013-02-27_23-31-18_39.jpg
          そんな生活がガタガタの中、事前予約をしてまで行った、職場の先輩方と行った飲み屋。無理矢理息抜き作ったってカンジです。

          習慣の定点観測

          Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
          20130303_HabIt(Lastweek)
          • Running: 少しでもランニングをする。
            • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
            • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
            • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
          • Sit-up: 10回以上腹筋する。
            • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
          • Back extension: 10回以上背筋する。
            • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
          • Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
            • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
            • Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
            • Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
            水曜日が飲みに行った日ですね。
            トレーニングもマラソン後はなかなかできていません。土日も走れていないのは忙しさもありますが 、いろいろ時間が取れないわけで……。
            そして、『筋トレは毎日やらない方がいい。多くて1日おきがいい』と職場の先輩に聞きました。
            それを意識せずとも、今は毎日できていませんが(-。-;) 今後はどうしようか考え中ですね。

            運動記録

            ランニング

            RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
            20130225_RunKeeper(Running)
            1.90km走ったのに、うまく記録が取れてませんでした。こんなの初めて!

            腹筋

            SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
            20130302_SitApp(201302)20130302_SitApp(201303)
            先月の1回だけ。3月に入ってからは0回です。

            腕立て伏せ

            腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
            20130302_Push-up Silver(201302)20130302_Push-up Silver(201303)
            こちらも1回だけ。

            インプット

            今週は書けることがありません。時間的にも。

            出来事

            ひたすら仕事したのみ!

            更新時間: 20分。
            今週はここまで。来週も頑張りましょう。