体調を崩さないように、規則正しく生活したいのですが、最近は仕事が重たくてしんどい日々が続いています。
4月と言えば、うちの会社では昇降級・昇降給があるタイミングです。どうやら、同僚の何人かが昇級しているようで、おめでたい限りです。
それでは、記録開始。
写真
昨日に八重洲で撮った写真。早くも葉桜になりつつありますね。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
読書だけはいいペース。まだ未読の本がたくさんありますが、既読の本を読み返す時もありますね。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
先週の日曜日だけですね。この日はひさびさに7km走りました。
走る頻度は落ちてきているものの、それほどペースが落ちたり体力が足りなかったりしないのが不思議です。実感はそれほど無いのですがやはり鍛えられているのですね。
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は、2日間だけ。このカンジだと回数を増やすのはまだ先になる気がします。
腕立て伏せ
腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
こちらも腹筋と一緒。ちなみにHabItの画面ショット通り背筋もやってますが、(気に入った)記録するアプリが見つかってません。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://andronavi.com/2013/02/251256" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | 充電中にスマホを使うのはなぜNG？“寿命”を縮める使い方から卒業して、スマホの電池をより長く使おう！ | andronavi スマホアプリが見つかる！ 充電しながらスマホを使っている方いませんか？その使い方は実は基本的にはNG。 「なぜNGか？」というと、それは電池の劣化を早めてしまう可能性があるからです。詳しくはまずスマートフォンの電池について ... みんなも覚えておこう！ |
最近の本
最近の読書はほとんど電車内ですね。既読本の読み返しは、自宅ですけど。下に紹介する本は、仕事をもれなくストレス無く進めたい人にオススメです。
佐々木 正悟 大橋 悦夫
東洋経済新報社
売り上げランキング: 3,594
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出来事
そういえば、木曜日は体調を崩してしまいました。熱は微熱程度(？)でしたが、頭痛がひどい。私が会社を休んだ翌日には、必ず部長に「また知恵熱か？」と言われます。確かに頭はひどく消耗していますけどね。
4月末でこのPosterous(このサイト)のサービスが終了してしまうので、早く引っ越し先を見つけないといけないのですが、なかなか余裕が無くて出来ていません。
放っておくと、この週刊も書けなくなってしまうので、困ったものです。
更新時間: 30分。だいたいこれくらいで書けてますね、いつも。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
