[週刊]2013年第4週

今週も忙しい日が続きましたが、金曜日に振替休日も取れて、ひとまず一段落といったところでしょうか。
それでは、記録開始。

写真

「Yurenikui」という、ランナー向けウェストポーチを購入しました。
初めにWebで見つけたときは完売していて買えなかったのですが、最近たまたま見かけて4色展開中残り1色だけ残っていたので、すかさずポチりましたw
まだ使っていないのですが、とても便利そうです。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

全体的に緑を稼げました。相変わらず朝だけはダメなのですが(;´▽｀A``
特に筋トレ関連はしっかり続けられましたし、ランニングも走れるときにはちゃんと走れました。かなり寒い日が続いているので、心が負けそうになる日もありました。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

昨日1/26(土)を除けば概ね7km。ってみんな同じコースで、4周したか1周だけかの差なんですけどね。
2週後に控えている10kmマラソンまでは、2度くらいは10km以上走っておきたいですねぇ。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、7日間連続。先週できない日が多かったので、巻き返しですね。
しかし、未だに形が変わったりとかそういった兆候は見られませんね……。

インプット

良かったWeb記事

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新しいことに挑戦すると初心者を体験できる » EX-IT 怖いのは、＜慢心＞と＜初心者の気持ちを忘れること＞ 1つのことに専念する、専門分野を極めるのは、人生・仕事において重要です。 ただし、ずっとその分野にいると、慢心したり、初心者の気持ちを忘れたりする ... 初心、忘るべからず。ってコトですね。初心を思い出す手段として、新しいコトにチャレンジするって面白い。

読中の本

通勤電車でちょいちょい読んでます。だいぶリーダー向け。少しでも身に付けたいと思います。

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出来事

金曜日の振替休日に、結婚写真を撮ってくれるところを見学しに行きました。
昨年末に入籍して、式とかは挙げる予定は無い代わりに、写真だけは残しておこうという魂胆ですが、今はいろんなサービスとかあるんですねぇ。

更新時間:35分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

10kmマラソンまであと2週間

大会が控えています。
2/10(日)の9時スタート。

ちょいちょい走っていますが、毎回夜です。
朝、起きられません(-。−;)

8時から会場入りができるので、それに合わせようと思うものの、それだと7時過ぎに家を出る必要があって、6時には起きるなり朝食とるなりする必要があるわけです。

できる…のか？

それと少なくとも一回は、朝走るシミュレーションしたいんだけどなぁ(-ω-;)

そして、まだ練習量が足りていない気がしています。
最長でも7kmしか走っていません。
まぁ、タイムを気にしなければ完走は問題無いとは思いますが。

走ってて、何となく体力付いてきた感があります。
これは良いコトですな。
継続して、頑張ろう。

[週刊]2013年第3週

3週目にして、いろいろ回ってません。
制約があってダメなコトが続くと、いざ時間があるときには自分がダラダラしちゃうという状況。いわゆる第1領域と第4領域を行ったり来たりしていますね。
それでは、記録開始。

写真

やはり、今週は南関東で降った大雪でしょう！これを撮った後にもガンガン降ってきましたね。
1週間経った今も、日が射さない場所はいまだに残っていますし。これは強烈でした。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

今週はボロボロでした…。
筋トレがSkipなのは帰宅が24時過ぎに引っかかっているというコト。今週は同僚の1人がインフルエンザにかかったので、その分いろいろやるコトが多かったです。
そんな中、木曜日と金曜日は新年会がありました。お酒を飲むのは好きなのですが、このタイミングはなかなかハードだったかも(・・;)

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、一週間前の日曜日だけ。3週間後に10kmマラソンがあるが、大丈夫かなぁ。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

こちらも7日中1日だけしか実行せず。サボっているわけではないケド、振り返れば意志の弱い日もあった気がします……。

インプット

良かったWeb記事

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”生き残った”習慣、”淘汰された”習慣、”新しくできた”習慣 - iPhoneと本と数学となんやかんやと ”自分のために身につけてきた”習慣は、生活が一変したことでまるっまるできなくなっちゃいました。早起きだの、ブログの更新だの、朝起きての数学の勉強など。 やっぱり何年も何十年も続けている習慣に比べると ... ちょっと共感……。 急激に変わると、ストレスになったりしますよね。

読中の本

昨日買いました。関連書籍は1冊ありましたが、バージョンも上がっているし、若干(おそらく良くない)自己流が身についてきたので、しっかりスキルを身につけたいところ。Excelはバリバリ使えるんですけど、こっちも強化したいところ。

根本から理解する Wordの「スタイル」活用読本　[Word2010/2007/2003/2002対応] (Wordで作ったWordの本)

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出来事

2月にあるマラソン大会用のゼッケンとチップが届きました。こういうのを見ると、改めて頑張ろうと思いますね。 最近は走れていない日々が続いているので、何とか時間を取って頑張りたいです。

更新時間: 45分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

[週刊]2013年第2週

仕事視点でいうと、まずは一週間が過ぎました。
年始というこの区切りにおいて、だいたい毎年やるべきコトがたくさんあります。
本当ならば年末に仕掛けておけば良かったというコトもありますが、諸々の事情で年を開けざるを得ないものがたくさんあります。
プライベートでも仕事でも、まだ『今年の目標』というものが立てられていません。何とか今日明日にでもプライベートの目的・目標を見ていきたいと考えています（が、計画倒れが多いのが、今までの私……）。
それでは、記録開始。

写真

1/6(日)にお参りへ、浦和の調神社へ行ってきました。そのときのおみくじ。末吉。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

平日のランニングがだんだんきつくなってきました。赤い日は23時までに帰宅したものの、疲れを感じていたので見送り。
代わりといってはなんですが、腹筋・背筋は金曜日を除いて実行できました。
そして、やっぱり朝は起きられないorz

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

日曜日はかなりハイペースでした。それでもそこまでつらさは感じず。継続できればいいのですが(;´▽｀A``
昨日の土曜日は、途中で腹痛に見舞われて、休憩を挟んでいます。そもそも出走を見送れば良かったのかもしれません。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

順調ですね。20回*2セットを継続中です。

インプット

良かったWeb記事

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携帯電話GPSから見た「東日本大震災」発生時、東京の人の流れ（動画） at サイエンスライター 森山和道 「人の流れプロジェクト」において、「東京大学空間情報科学研究セン­ターと共同研究を行っている(株)ゼンリンデータコムの「混雑統計(R)」データを用いて」、「携帯電話のGPSデータをもとに、2011年3 ... こういった研究結果、面白い。素人にも視覚的に分かるような表現手法が重要だと思います。

読中の本

結構読み進められています。読み終わったら会社の人にも勧めようと思っている本ですね。
なかなか分かっていてできないのが、この改善サイクル。

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出来事

金曜日から、妻の要望で新聞を取り始めました。
私はネット大好き人間なので、不要だと思っている媒体の一つですが、取っていれば必ず見てしまうのがテレビ欄、4コママンガ、そしてチラシですね。
今まで取られてなかった時間が取られてしまう、とだけ考えるととてもネガティブ。
しかし、新しく何か得られるかもしれない、と思えば少し前向きに捉えられる気がします。
あとは、今後の費用見合いですね……(-。－;)

更新時間: 35分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

[週刊]2013年第1週_スタートダッシュは？

新年、明けましておめでとうございます。
ついに始まった2013年ですが、現時点で特に大きな変化はありません。
本当はもっとしっかり目標を立てたり、もっと先を俯瞰してみたりしたいと思っていましたが、既に仕事にやられています……。
本当はもっとうまくやる方法があるんでしょうけど、なかなか不器用でして(;´Д`A ```
それでは、今年も記録開始。

写真

帰省時に作った雪だるま。サイズは高さがスマホ3つ分くらいだったかな？

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

今回、1つ追加しました。「Back extension」は筋トレの背筋です。
腹筋だけやるとバランス悪いと聞いたので、始めました。こちらはアプリが見つかってないので、画面ショットなどは無いのですが、やったという記録だけコレでつけていきます。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

12/30～1/2で帰省したのですが、そのときにはランニングも腹筋もやりませんでした。
腹筋はやろうと思ったらできたのでしょうが、一休みということで。
読書もそれほど進みませんでしたが、帰りの新幹線で1時間くらい読み進めたり、直近も電車内で読んだりしていました。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今年初日は1/3。前回が12/25だったので中8日のひさびさランニング。思ったより身体は動きましたね。
昨日の1/5は初めて5km以上走りました。また初めて30分以上のランニングになりました。ペースも6min/kmを割っていて、これくらいがちょうどいいのかもしれません。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
昨年は11月からはじめて、2ヶ月では以下のような記録となりました。

今週は、以下の通りです。

こちらも帰省から帰ってきてから始めました。まだしばらくは20回*2セットかなと。
この後に背筋を始めたので、このペースを維持していこうと思います。

インプット

良かったWeb記事

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IT技術を日常生活で活かそう: 今年の目標設定は持論を持って 持論というと、立派なものでなくてはいけない、と思われるかもしれない。だが、仕事をうまくやるためのちょっとしたコツだったら誰でも持っているはずだ。例えば、 仕様書にはコレを必ず書いておかなくてはいけな ... 時に批判を恐れて発信しないことがあるんだよなぁ。少し反省。

読中の本

日経アソシエで見た本を購入。まだ序盤ですが、非常に参考になりそうなカンジです。
最近会社でもよく「PDCAを回せ！」と耳にするのですが、なかなか回ってないと感じているので、少しでも助力になればいいなと思っています。

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出来事

1/4AMに運転免許の更新に行ってきました。
今年初日にして、警察署はものすごく混んでいました。みんなこのタイミングでくるものなのですねぇ。

更新時間: 40分。
今週はここまで。今年も頑張りましょう。