[週刊]2012年第49週

一気に寒くなりましたね。今年はいつもより入念に防寒対策に気を遣おうと考えています。
例年以上に仕事でも私事でも気が抜けない……。
それでは、記録開始。

写真

東京駅日本橋付近で撮った装飾が付いた木々。
この日は雨だったけど、そのうち雪が降りそうな寒さでしたね。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

相変わらず朝は弱い。月曜日は仕事上早く出社する必要があったので達成できたようなもの(-。－;)
木～金曜日は仕事がものすごく大変で、金曜夜には走ったりする気力が残っていませんでした…。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

昨日土曜日に、また距離を伸ばしました。もうちょっとで3kmというところ。
6分30秒/1km というペースであれば、距離をちょっと伸ばしたところで、まだまだ行けそうという感じがしました。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

最近は、15回*2セットで継続中。次は20*2セットに移行しようと思うものの、まだ2セット目後半で若干ツライので様子見です。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://d.hatena.ne.jp/choiyaki/20120718/1342558831" border="0" height="130" alt="" width="150" />

大阪マラソンサブ4を目指して、月々の目標を定めてみた - iPhoneと本と数学となんやかんやと 最近はランニング・マラソン系の記事が目にとまることが多いです。やはり目標を定めることは大事なようです。

読中の本

先週と同じ本。ちょっとずつ読み進めているものの、なかなかまとまった時間が取れていません。

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出来事

Facebookグループで、某HealthHack部(非公開グループ)に入部しました。
ランニングなどを継続するにあたって、こういうコミュニティ参加で加速ないしは途中での挫折防止を狙っています(￣▽￣)
もうちょっと力が付いてきたら、こういうところで知り合った方々と一緒に走ってみたいと思っています。

更新時間: 30分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。