ジャンルにもよりますが、スキルの底上げは年齢的にもそろそろ厳しいので、何とか後輩に…と思いながらも後輩がいないので、やっぱり自分で頑張らなくちゃといったカンジです。
それでは、記録開始。
写真
来年の仕事手帳を買いました。2012年と同じ、ニーモシネの月間+1日の組み合わせにと、キョクトウの月ごとカレンダーが載っているA5ノートタイプのもの。
1日1ページは、思った以上に便利で使いやすかったです。忙しすぎて白いページを作ったりもしましたが、あまり気にしないことが大事かもしれませんね。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
上二つは時間的に厳しいときはムリに実行しないことにします。小雨くらいなら走るかもしれませんが、現時点ではちゃんと装備も無いので、風邪を引くだけになってしまうコトになりかねませんので…。
なかなか読書が思うように進みません。本当に1ページしか読まなかったりしています。
それなのに先週は本を買い足したりしてしまいました。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
日月金土曜日にランニング。
3kmを超えて走れるようになりました。最後だけペース早めなのですが、息が乱れて雑な感じでした。やはりじっくりベースアップするコトが大事だと思いました。
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
20回*2セットにしました。2セット目後半はちょっとしんどいですが、それくらがちょうどいい気もしています。
DDR
コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。
3週間ぶり。今年はこれが最後になるでしょう。
12/22(土)に4プレイ。572.39kcal消費。ちょっと腕(足？)がなまっているカンジ。お金と時間があれば毎日やりたいゲームなんですけどねぇ。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://mindhack.sakura.ne.jp/archives/311" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | ライフハック心理学 » 言い訳、あるいは自己正当化として便利な時節の区切り ただそういったことをやるには６月17日などより12月29日の方がうまくいくはずです。「新しい気持ちで新年を迎える」ということは正当化しやすいからです。「新しい気持ちで夏至を迎える」という習慣はありませ ... やはり区切りって大事ですね。それだけでモチベーションになったりするわけです。とにかく何かを始めたり終わらせたりするのに都合が良いw |
読中の本
あまり読み進んでないので、紹介無しです。出来事
19日(水)に結婚しました。さらっとですが、メインブログに記しています。
人生の大きな節目からまた前へ進む | A's Thought web-Log(ATL)
また同日には私主催の忘年会を同僚とやりました。毎年独断でセレクトした人を誘っています。これが結構楽しいですね。なかなか年の途中では遊びに行けないのですが、年末は何とか集まろうというパワーがありますねw
更新時間: 50分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
