やりたいコトも取捨選択していかなければなりませんね。
それでは、記録開始。
写真
映画:tedを観にいったのですが、映画館の壁にkid's seatの説明がありました。一番右がなんとなく面白くてつい撮ってしまいました。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
だんだん習慣づけたいコトが増えてきましたが、初めから全部やろうとしていたら、きっと他のも続いていなかったでしょう。少しずつやっていくコトが大事なんだなぁと思っています。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は3日間。火曜日には初めて8km以上走りました。
そして土曜日はおそらく初のAM走行。普段は会社から帰ってきた後の夜か、休日でもPMに走ることがほとんどだったのですが、今回は朝食前に走行しました。とはいっても起きるのが遅いので11時とかですが(-。－;)
慣れないせいもあってか、疲れるのが早かった気がします。
来週に控えている10kmの大会は9時スタートなので、AM走行にも慣れておく必要があると考えています。もう来週なのか……。まだ1度も10km走ってないのに……。
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は月またぎなので画面2枚。
ずーっと20回×2セットを継続していますが、そろそろ回数を増やしてもいい頃かと思っています。とはいえ他のコトも始めているので、どれくらいが負荷がかかりすぎで無いかは見極めようと思いますが。
腕立て伏せ
腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取りはじめました。使い方もまだよく分かっていませんが、とりあえず数えることはできました。広告のある無料版でひとまずお試し。腕立て伏せアプリって結構他にもあるみたいなので。
1日記録取れていないし(/_<。)
それにしても、腕立て伏せって大変ですね。デスクワークの毎日では、それこそペンや箸より重いものを持ちません。一番重いのはカバン…かな。
放っておいたら衰えが早いことは目に見えているので、少しずつでも鍛えていこうと思います。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://www.ashi-tano.jp/?p=5540" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | 年始に立てた目標や習慣を見直してみる 今年が始まってからもうすぐ1ヶ月になります。もし、年始に目標を立てたり、習慣づけを決意していたら、その状況をいったん振り返ってみてはいかがでしょうか？ こう言われると、「そういえば目標立てていたけど、 ... そういえば、まだ明確に目標が立てられていません(/_<。) せめて仕事だけでも、1ヶ月を振り返り見直してみたいと思います。 |
最近の本
昨日購入しました。ランニング本としては2冊目の購入。だんだん長く走れるようにはなってきたので、今度は質を上げていくことをやっていきたいと考えています。
出来事
水曜日に体調を崩して、仕事を休んでしまいました。今年初の体調不良ですね。正直、少しムリすれば出社できないことも無かったですが、きっちり治してからにしようと思い休みました。代わりに私の仕事をやってくれたチームリーダーなどには本当に感謝です<(_ _)>
更新時間: 1時間20分orz なぜなら書き上がり直前で、一度消えてしまったからΣ(Ｔ▽Ｔ;)
実質45分くらいですかねぇ。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
